Голова и чувства · 12+ · 85 секунд

Как полюбить своё тело, если не получается

«Все говорят «полюби себя». А если я смотрю в зеркало и не получается?»

О чём это

Любовь по приказу не включается, поэтому выпуск предлагает не любовь, а перемирие. Недовольство телом — не личный дефект: о нём говорит большинство подростков. Работают четыре вещи: смотреть на то, что тело умеет, убрать из ленты аккаунты, после которых хуже, перестать разговаривать с собой строже, чем с другом, и двигаться ради удовольствия. Диеты в этом возрасте работают против. В конце — признаки, при которых нужен взрослый и врач.

Вывод одной фразой: Любить необязательно. Достаточно перестать воевать — дальше становится возможным всё остальное.

Что здесь правда с точки зрения науки

Вот всё, на что мы опирались, и откуда это взято. Проверяйте — так и надо.

Недовольство собственным телом распространено среди подростков и встречается у значительной части и девушек, и юношейПопуляционные обзоры удовлетворённости телом, в том числе данные исследования HBSC
Упражнения на признание функциональности тела — что оно умеет и делает — улучшают отношение к нему в контролируемых исследованияхAlleva и др. Expand Your Horizon, 2015
Самосострадание связано с меньшим стыдом за тело, а программы его развития улучшают образ телаNeff; Albertson, Neff, Dill-McFarland, 2015
Диетические ограничения в подростковом возрасте связаны не с улучшением, а с последующим набором веса и риском расстройств пищевого поведения. Это наблюдательные данные: связь, а не доказанная причинаNeumark-Sztainer и др. Project EAT

Если нужна помощь

Детский телефон доверия: 8 800 2000 122. Бесплатно, анонимно, круглосуточно — и для подростков, и для родителей.
Если тебя шантажируют или чего-то требуют — ты не виноват, и это не то, с чем нужно справляться в одиночку.